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如何減肥

如何減肥是大家開始減肥時最多考慮的問題，而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。 其實這個問題不難回答，只要做到了下面幾點，我們就不會再問怎么減肥： 1、控制熱量，保證熱量在健康熱量以上，最佳熱量預算以下。 2、均衡營養，保證每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉類等的收入平衡,可參考薄荷瘦身課程之健康飲食搭配。 3、堅持運動，每周4次30分鐘以上的中低強度運動，參考薄荷推薦減...

薄荷瘦聲356期

不論是學生族還是上班族，在減肥時都可能遇到飲食困境——無法自主飲食，只能外食。今天我們就來分享外食族如何減肥~

最佳熱量預算

<p>最佳熱量預算&trade;是薄荷專家組為每個人量身定制的最佳每日所需食物熱量攝入值。既能保證攝入熱量值滿足身體所需，又能幫助您達到健康減重的目的。</p>

男人如何減肥

男人減肥需要進行更多的運動，消耗脂肪，增強肌肉。因此，薄荷對男人減肥的建議是養成好的運動和飲食習慣。 1) 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每周保持兩三次這樣的運動；走進辦公大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去。 2)少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料，休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。 3)有應酬或聚會不要暴飲暴食...

NICE熱量平衡

<p>大多數人會有這樣的經歷，夏天的時候，當我們用3根黃瓜（或者其他瓜果）代替晚餐時，雖然肚子還是吃得一樣飽，但過不久就會發現腰圍就會不知不覺地小下來。</p>

NICE心理平衡

<p>說得簡單一點，薄荷心理平衡就是要讓我們清楚認識幾個問題，消滅妨礙我們瘦身的心理。那么，究竟是那些問題在妨礙我們呢？</p>

NICE減肥方法

<p>NICE&trade;瘦身法將告訴你科學的減肥方法：合適的熱量攝取、充足的營養、有效的運動方法、適當的心理調節。它將徹底糾正你在瘦身過程中的一些盲點，幫你達到熱量&hellip;&hellip;</p>

NICE營養平衡

<p>營養平衡就是指：身體需要的營養 = 飲食攝入的營養。單從營養的角度看，如果我們攝入的營養比需要多，那么就會營養過剩，最直接的后果就是身體變胖。</p>

薄荷瘦聲197期

常聽到有人抱怨，熱量也控制了，運動也做了，可為什么還是不瘦呢~今天我們就一起來聽聽，減肥中還有哪些最常被忽視的關鍵~

跟著薄荷一起瘦036期

我的減肥方法合理嗎

要判斷減肥方法合理不合理，我們可以關注以下幾個方面： 1、熱量是否過低，低于健康熱量則不合理 2、營養是否均衡，如果只是吃某一、兩種或某一、兩類食物則不均衡 3、運動是否足夠，如果沒有運動或者每天都在大量運動，那么是不合理的 4、效果是否合理，如果一周體重減輕超過1kg，那么是不合理的 如果上面那些不合理的情況都沒有發生，那么基本可以認為減肥方法是合理的。

薄荷瘦聲203期

對于沒有大把時間運動的朋友來說，逛街就成了最炙手可熱的“運動”之一，但是你真的會逛街嗎？

薄荷瘦聲358期

夏天來啦，還要帶著“泡泡肉”過完一夏嗎？當然不！從這期開始，就跟隨AQ一起開始夏日瘦身大作戰吧！

簡單的減肥方法有嗎？

減肥其實是件很簡單的事情。正如薄荷瘦身電臺中經常說到的一句話&ldquo;生活中的一小步，體重上的一大步。&rdquo;減肥重要的是養成好的生活習慣。我們來看看如何簡單地減肥，用一些簡單的方法使自己瘦下來。 1 合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥...

怎么樣減肥

怎么樣減肥是大家開始減肥時最多考慮的問題，而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。 其實這個問題不難回答，只要做到了下面幾點，我們就不會再問怎么減肥： 1、控制熱量，保證熱量在健康熱量以上，最佳熱量預算以下。 2、均衡營養，保證每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉類等的收入平衡,可參考薄荷瘦身課程之健康飲食搭配。 3、堅持運動，每周4次30分鐘以上的中低強度運動，參考薄荷推薦...